Deshalb kann ich dich unter
stützen

Ich bin aus der Schweiz, 37, zweifache Mama, habe BWL studiert und arbeite seit 15 Jahren in leitender Funktion in der Kommunikation eines internationalen Unternehmens, aktuell in Teilzeit.

Meine Erfahrung mit Zwangsgedanken

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• Ich hatte schon als Kind in der Primarschule Zwangsgedanken. Damals waren es Zwangshandlungen wie: "Wenn ich ... , passiert etwas Schlimmes."

• So richtig heftig und alltagseinschränkend erlebte ich Zwangsgedanken nach der Geburt unseres ersten Sohnes 2019.  Die neue Mama-Rolle, die Erwartungen von aussen (und mir selbst), totale Erschöpfung...all das hat das Fass zum Überlaufen gebracht. Heftige, aggressive Zwangsgedanken mit Panikattacken waren die Folge.

• Ich erlebte über Wochen nie endende Gedankenspiralen, ständige Angst und das Gefühl, im eigenen Kopf festzustecken.

• Die noch grössere Angst, die es zu behandeln galt: Angst vor der Angst. Wenn du einmal weisst, wie sich das anfühlt, versuchst du alles, damit es nicht wieder kommt. Und das bewirkt ja leider genau das Gegenteil. Mehr Druck = höhere Wahrscheinlichkeit fürs Auftauchen.

• Ich war hilflos und hatte riesige Schuldgefühle – besonders gegenüber meinem Umfeld

• Sich jemandem anzuvertrauen, ohne abgestempelt zu werden - eine grosse Herausforderung

• Zwangsgedanken begleiten mich im Nervensystem-belastenden Familienalltag immer wieder. Heute habe ich aber meine Tools, wie ich mit ihnen umgehen kann. Ein riesiger Game-Changer! Ja eigentlich hat mir der Blick auf mein Denken noch viel mehr Türen geöffnet. Der Weg zu meinen Bedürfnissen und Grenzen. Die Fähigkeit, meinen Körper von meinem Verstand zu trennen sowie die unbezahlbare Möglichkeit, viele einengende Gedankenmuster, Glaubenssätze und Prägungen aufzulösen. Heute lebe ich mein Leben viel selbstbestimmter und freier.

Mein Weg dahin

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• Unterstützung durch Familie, Freunde, Therapie und Medikamente von Anfang an

• Sieben Jahre intensive Arbeit mit: Therapie, Achtsamkeit, Selbstreflexion

• Verschlingen von zahlreichen Büchern, Podcasts und Online-Kursen

• Übung, Zuversicht, Faszination und Durchhaltewille um die Funktionsweise von Gedanken und Gefühlen zu verstehen, anders zu reagieren und Kopffrieden zu finden

Mein Ansatz heute

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• Teilen von meinen Erfahrungen als Betroffene: praxisnah und ehrlich, ohne Schönfärberei

• Veröffentlichen von wertvollen Tools im Podcast „Ig und mini Zit“ (Schweizerdeutsch), auf Instagram (@kopf.frieden) und in meinem Herzensprojekt, dem 10-teiligen Workbook

• Unterstützen von Betroffenen als Ergänzung oder Überbrückung zu professioneller Hilfe

Warum ich das teile

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• Ich weiss, wie belastend Zwangsgedanken sein können

• Ich weiss auch: Wer lernt, bewusst mit ihnen umzugehen, kann wieder Freiheit und Kopffrieden finden

• Ich begleite dich auf deinem Weg – Schritt für Schritt

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Meine Perspektive - Echt. Auf Augenhöhe.

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Was du hier findest, ist reflektiertes, gelebtes Wissen.
Verdichtet. Verständlich. Anwendbar. 

Mein Wirken verbindet persönliche Erfahrung mit fundierten Impulsen - übersetzt in eine Sprache, die einfach verständlich ist.

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Mit Herz, Verstand und echter Erfahrung,